Утро начинается с ожидания привычного результата ? 120 на 80. Но тонометр представляет неутешительные цифры, достигающие 160 на 100 или выше. Такой сценарий знаком многим. Несмотря на старания соблюдать здоровую диету и избегать вредной пищи, артериальное давление продолжает подкидывать неприятные сюрпризы. В чем причина? Порой она скрыта в самых обычных продуктах, которые находятся у вас на кухне.
Как часто вы замечаете эти симптомы?
Если хотя бы одно из этих утверждений вызывает у вас согласие, стоит обратить внимание на возможные «враги» в вашем рационе.
Три неожиданного источника соли
Начнем с продуктов, которые не всегда вызывают подозрение, но могут серьезно поднимать артериальное давление.
1. Колбасы и сосиски — скрытая соляная бомба
Кажется, что утренний бутерброд с колбасой или ужин с сосисками — идеальный выбор. В действительности, такие мясные деликатесы содержат огромное количество скрытой соли, используемой для консервации и вкуса. Натрий задерживает воду, увеличивая объем крови и повышая давление.
Рекомендация: Предпочитайте отварное или запеченное мясо, готовя его самостоятельно.
2. Готовые соусы и маринады — неожиданный удар
Кетчуп, майонез и готовые заправки магазинного производства делают блюда более вкусными, но содержат много соли, сахара и консервантов. Особенно сахар, который может ухудшить состояние сосудов.
Рекомендация: Приготовьте соусы сами, используя оливковое масло, лимонный сок и натуральные специи.
3. «Диетические» хлебцы и некоторые виды хлеба — ловушка для приверженцев здорового питания
Некоторые производители добавляют в хлебцы и «полезные» сорта хлеба избыток соли или сахара, замаскированные под рекламацию «цельнозерновой» или «диетический» продукт.
Рекомендация: Читайте состав на упаковках и выбирайте хлеб с минимальным содержанием натрия и сахара, сообщает канал.
Шаги к нормализации давления
- Увеличьте количество овощей и фруктов в рационе. Они богаты калием, который помогает выводить натрий.
- Пейте достаточное количество воды для поддержания нормального объема крови.
- Используйте натуральные специи вместо соли для улучшения вкуса блюд.
- Готовьте домашние блюда, чтобы контролировать состав и количество ингредиентов.
