Зачем нужны перекусы для энергии и концентрации в течение дня

Кто из нас не сталкивался с упадком сил к 11 утра? Или не чувствовал, как после обеда усталость накрывает так, что хочется просто заснуть за рабочим столом? Это привычное состояние отмечают много людей, но причина может быть простой недостаток питательных веществ. Устранить эту проблему поможет грамотный подход к перекусам.

Перекусы как источник энергии для мозга

Мозг это один из самых энергозатратных органов нашего тела. Для его полноценной работы требуется постоянное поступление глюкозы. Длительные перерывы без еды могут привести к затруднению концентрации: мысли теряются, внимание рассеивается. Легкие перекусы, содержащие белки и полезные жиры, способны вернуть ясность уму и улучшить продуктивность. После такого перекуса легче заняться сложными задачами будьте готовы к новым свершениям!

Как здоровые перекусы защищают от нездоровых искушений

Когда голод берет верх, человек оказывается уязвим: у прилавков с кондитерскими изделиями или чипсами выбор становится сложнее. Если заранее запланировать перекус, шанс выбрать что-то полезное возрастает. Правильный перекус позволит избежать искушений, таких как шоколадные батончики или сладкие булочки, и насытит организм полезными веществами.

Идеи для здоровых перекусов

Основная задача утолить голод и обеспечить постепенное выделение энергии. Вот что может стать надежным спутником:

• Смузи: Смешайте белок, медленные углеводы и фрукты. Это питательный коктейль, который зарядит энергией и повысит настроение!
• Сэндвичи: Используйте цельнозерновой хлеб или лаваш с такими начинками, как авокадо, салат, куриная грудка или индейка. Замените майонез на йогурт с зеленью и ваш перекус станет почти полноценным обедом!
• Салаты: Сочетайте хрустящие овощи, белок и полезные жиры. Легкая заправка из йогурта с травами или оливкового масла с лимоном придаст вкус.

Лучший перекус тот, что вы сделали сами, контролируя качество ингредиентов. Проводя всего 10 минут на подготовку с вечера, вы обеспечите себе отличный день.

Если же наготовить нет времени, загляните на Центральный рынок. Здесь вы найдёте всё необходимое для правильного перекуса: смузи, сэндвичи и салаты, которые помогут вам оставаться в форме в течение всего дня!

Ждем вас каждый день по адресу: г. Москва, Рождественский бульвар, д. 1.