Первый день нового года может быть как радостным, так и утомительным. Многие испытывают разные ощущения: от бодрости и свежести до желания только витать на диване. Но как же быстро восстановить силы после празднования?
Рекомендации для восстановления
Татьяна Третьякова, директор центра пищевых индустрий ТГУ, предоставляет несколько ценных советов. Прежде всего, важно позволить своему организму отдохнуть и вернуться к привычному ритму. Вот несколько основных рекомендаций:
- Поддерживайте водный баланс: пейте больше воды комнатной температуры, добавляя в нее лимон, огурец или мяту. Минеральная вода с низким содержанием солей также подойдет.
- Завтрак — ключ к хорошему самочувствию: выберите овсяную кашу на воде или нежирном молоке с ягодами или бананом. Другими отличными вариантами могут стать тосты из цельнозернового хлеба с авокадо или яйца всмятку.
Здоровое питание в течение дня
В течение дня важно продолжать заботиться о своем рационе:
- На обед и ужин отдавайте предпочтение супам-пюре из тыквы, брокколи или кабачка. Они легки для желудка и полезны.
- Выбирайте легкие овощные салаты с оливковым маслом и лимонным соком, а также запеченную или отварную рыбу и курицу с тушеными овощами.
Избегайте жирных, жареных и острых блюд, а также остатків салатов с майонезом и тяжёлых мясных угощений. Ограничьте кофе и крепкий чай, так как они могут вызвать обезвоживание, а сладкие газированные напитки стоит исключить совсем — они замедляют восстановление.
Пусть эти выходные будут теплыми, спокойными и уютными для всех!
