Как лучше начать утро? Правильный завтрак не только заставляет нас чувствовать себя энергичными, но и закладывает основу на весь день. Предлагаем вам простой и быстрый рецепт, который поможет избежать утренней суеты и зарядит хорошим настроением.
Уникальный завтрак без лишних хлопот
Овсяный блин — отличное решение для завтрака. Он не только сытный, но и богат белком, а также приготавливается всего за несколько минут. Меняя различные начинения, можно добиться новых, интересных вкусов каждый раз.
Ингредиенты для овсяного блина
- Овсяные хлопья – 20 г
- Яйцо – 1 шт.
- Молоко 2,5% - 50 г
- Консервированный тунец – 70 г
- Нарезанная зелень – по вкусу
- Помидор – 1 шт.
- Сыр сулугуни – 20 г
- Овощное масло – 2 г
- Соль и перец – по вкусу
Приготовление
Смешайте овсяные хлопья, яйца и молоко вместе с тунецом и зеленью. Приправьте смесь солью и перцем. На сковороде с антипригарным покрытием, смазанной каплей масла, вылейте получившуюся массу и готовьте под крышкой на малом огне около 5-6 минут до золотистой корочки.
Переверните блин, выложите сверху кружочки помидоров и натертый сыр, после чего продолжайте готовить еще 3-4 минуты под крышкой.
Готовый блин можно посыпать свежей зеленью и наслаждаться вкусом. Этот завтрак обладет не только великолепным вкусом, но и сбалансированным содержанием калорий: всего 336 ккал, 32,1 г белка и 16,1 г жиров на порцию.
Приятного аппетита!
