Недавние данные показали снижение уровня заболеваемости гриппом и ОРВИ в России после новогодних праздников, а также уменьшение числа госпитализаций. Важно понимать, какие меры стоит предпринять для поддержания иммунной системы в это время, и на какие продукты стоит обратить внимание, сообщают эксперты.
Снижение заболеваемости в России
По информации Всемирной организации здравоохранения, уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ в России значительно снизился в период с 29 декабря 2025 года по 11 января 2026 года. Это снижение стало общим трендом, наблюдаемым также в странах Европейского союза.
Эксперты отмечают, что трудные времена с высокой заболеваемостью традиционно приходятся на сезоны, когда люди часто собираются в крупных группах, как в обучении, на работе и в клиниках. Прогнозы говорят, что рост числа случаев гриппа может продлиться от 7 до 9 недель. Градусы температуры заболеваемости будут оставаться высокими, пока не произойдет формирование популяционного иммунитета.
Как сохранить здоровье зимой?
Чтобы снизить риск заражения вирусами, эксперты рекомендуют избегать мест с большим скоплением людей. Хотя полностью исключить такие посещения невозможно, стоит уменьшить количество необязательных походов в театр и магазины.
Дополнительные меры для защиты включают:
- Использование масок, которые необходимо менять каждые два часа;
- Регулярное мытье рук, так как вирусы передаются через поверхности;
Также важно обратить внимание на уровень сна, так как недостаток отдыха может значительно ослабить защитные силы организма. Учёные подчеркивают, что дефицит витаминов может увеличить риск заболеваний, но стоит контролировать прием витаминных препаратов.
По мнению врача-диетолога Марины Макиши, главной проблемой является не сезонный авитаминоз, а рациональное питание. Она подчеркивает, что для сбалансированного рациона необходимо включать:
- Продукты, богатые белком, для выработки антител;
- Источники витамина D, такие как жирная рыба;
- Овощи и фрукты, богатые витаминами А и цинком;
Кроме того, рекомендуется включать в рацион кисломолочные продукты и квашеные овощи для поддержания здоровья кишечной микрофлоры, что напрямую влияет на иммунитет, сообщает Дзен-канал "Москва 24".
