Как поддержать здоровье сосудов: 7 продуктов, которые выручат

Причины нестабильного давления

Каждый из нас хоть раз сталкивался с неприятными ощущениями тяжесть в голове, шум в ушах или общее недомогание. Момент, когда сердце бьется быстрее, а дыхание становится затрудненным, может возникнуть неожиданно. Но что именно вызывает скачки давления?

Основная проблема кроется в состоянии сосудов. Если они сужены или забиты холестерином, следует ожидать сложностей с кровообращением. С сердцем ситуация становится куда сложнее оно пересиливает себя, чтобы проталкивать кровь, и в результате получаем перепады давления и усталость. К счастью, есть решение: правильное питание способно помочь укрепить сосуды и поддержать их здоровье.

Мини-тест: каково состояние ваших сосудов?

Задайте себе несколько вопросов:

Обратите внимание на результаты:

• 02 да всё нормально, но стоит позаботиться о профилактике.
• 34 да есть причины для беспокойства, необходимо принимать меры.
• 5 и более да пора пересмотреть диету и привычки!

Вредные продукты для сосудов

Чтобы поддержать здоровье сосудов, стоит избегать определённой пищи:

• Жареные и жирные продукты повышают уровень плохого холестерина.
• Фастфуд и полуфабрикаты содержат вредные трансжиры.
• Копчености перегружают печень и тем самым влияют на сосуды.
• Сладкие газировки и выпечка могут вызвать резкие скачки сахара в крови.
• Чрезмерное количество кофе и чая приводят к спазмам сосудов и колебаниям давления.
• Соль задерживает воду и создаёт нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Отказаться полностью от этих продуктов не обязательно, но уменьшить их количество крайне желательно.

7 суперфудов для здоровья сосудов

Теперь внимание на те продукты, которые помогут восстановить вашу сосудистую систему:

1. Свекла

Отличный природный расширитель сосудов благодаря своим нитратам, которые улучшают кровоток и понижают давление.

2. Жирная рыба

Лосось и сардины изобилуют омега-3, что поддерживает эластичность сосудов и предотвращает воспаления.

3. Оливковое масло

Масло холодного отжима богато полезными жирами и антиоксидантами, которые укрепляют стенки сосудов.

4. Орехи

Грецкие, миндальные и фундуковые орехи насыщены магнием, который способствует расслаблению сосудов.

5. Ягоды

Черенки черники и граната настоящие спасители, содержащие антиоксиданты, которые поддерживают эластичность сосудов.

6. Чеснок

Обладает аллицином, что способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения.

7. Гречка

Содержит рутин, который укрепляет сосудистые стенки и предотвращает их заболеваний.

Не стоит забывать, что правильное потребление пищи не единственное, что важно. Улучшение состояния сосудов требует полной смены образа жизни, сообщает канал.