Почему кофе лучше пить до обеда: советы гастроэнтеролога

Гастроэнтеролог Ольга Чистик из Скандинавского Центра Здоровья поделилась рекомендациями относительно оптимального времени для последнего употребления кофе в день. В разговоре с изданием Лента.ру она подошла к вопросу с точки зрения здоровья и качества сна.

Кофеин и его влияние на организм

Специалист указала на то, что кофеин может оставаться в организме на протяжении восьми-десяти часов, и, чтобы избежать проблем с ночным отдыхом, стоит ограничить потребление кофе после 14-15 часов. Для тех, кто особенно чувствителен к кофеину, лучше заканчивать с кофе еще раньше. Это рекомендация особенно актуальна для людей, которые испытывают трудности с засыпанием.

Беременные и пожилые люди: что нужно знать

Чистик подчеркнула, что в период беременности, при использовании гормональных контрацептивов и в пожилом возрасте обмен веществ замедляется, что может привести к более продолжительному действию кофеина. Эксперт также отметила, что постоянное употребление кофе может способствовать развитию толерантности, что, в свою очередь, уменьшает бодрящий эффект, но увеличивает зависимость от утреннего ритуала. Для преодоления этого эффекта Чистик советует время от времени делать перерывы в употреблении кофе на один-два дня, чтобы восстановить чувствительность рецепторов.

Альтернативы для кофеманов

Тем, кто не может представить свой день без вечерней чашки, гастроэнтеролог предложила альтернативный вариант кофе без кофеина. Эти напитки идеально подойдут для людей с тревожностью, проблемами со сном и страдающим от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, а также для беременных женщин. Данная рекомендация открывает новые горизонты для кофеманов, позволяя наслаждаться любимым ароматом и вкусом без негативных последствий для здоровья.