Снижение веса становится заметно проще, когда аппетит не одолевает. Согласны?
Но что происходит, когда перед вами соблазнительная булочка или порция мороженого? Каковы настоящие обещания, которые дарит еда в этот момент?
Вот несколько типичных мыслей, которыми делятся клиенты:
- Способ расслабиться
- Дозировка бодрости
- Отвлечение от переживаний и проблем
- Удлинение времени выполнения задач
- Возможность провести время за общением
- Награда за трудности дня
Например, одна клиентка по имени Тося регулярно покупает пирожные после работы, считая это своей наградой за проделанную работу. В то же время другая клиентка, Фрося, предпочитает поздними вечерами наслаждаться едой в компании мужа, вместо того чтобы отдохнуть или предложить ему провести время более активно.
Разобраться в этих привычках довольно просто: у Тоси аппетит коренится в неудовлетворенности на работе и нежелании что-то изменить. Для неё работа оказывается важнее стремления к стройности. В случае Фроси, отношения с супругом оказываются приоритетнее её интересов, что также влияет на её фигуру.
Факты о привычках и их последствиях
Для лучшего понимания ситуации можно выделить три ключевых момента:
- Есть поведенческие шаблоны, порождающие стресс.
- Стресс зачастую ведет к перееданию и набору веса.
- Сложно отказаться от привычек, потому что они связаны с более важными для вас ценностями.
Так, за каждым выбором в пользу пищевой награды стоит ценность, которая зачастую важнее стремления к идеальной фигуре.
Для Тоси и Фроси то, что они ценят — работа и семейные отношения, — порождает трудности. Каждая из них находится в затруднительном положении, но не делает шагов для их разрешения, так как они связаны с личными ценностями.
Теперь ключевой вопрос: что будете делать с вашими собственными ценностями, способствующими лишнему весу? Сможете ли вы переосмыслить свои приоритеты? Возможно, стоит поднять на верхние позиции те ценности, которые уходят за пределы обещаний еды, и пересмотреть подход к ним?
